Küpsed viljad on mahlased, lõhnavad ja magusalt maitsvad. Samamoodi võib elu küpses eas olla magus ja mahlane. Sageli aga juhtub nii, et vanuses 40+ (mõnikord varemgi) naise kehas ilmnevad muutused teevad elu ebamugavaks, tekitavad nõutust ja (tervise)ärevust. Lihtne on siin libastuda vanainimese ellu ja vaikselt tiksudes pühenduda ellujäämisele ja mittemillegi tegemisele. Tähelepanuväärne on see, et vanades kultuurides on ühendust Vana Naise arhetüübiga hinnatud, austatud ja oodatud. Teinekord ka öeldakse, et vanuses 40+, 50+, naise elu alles algab. Selge on see, et elukvaliteet ja tervis elu teises pooles sõltub suures osas sellest, kuidas oleme elanud oma elu esimese poole. Oleme saanud väga palju katsetada erinevates elu valdkondades:

• õppinud siin ja seal, kas siis vähem või rohkem;
• oleme teinud seda ja teist tööd, või siis muul moel hankinud endale elatusvahendeid;
• tegelenud toredate ja vähemtoredate tegevustega, ehk oleme isegi jõudnud eneseteostuseni;
• oleme loonud, kogenud, hoidnud ja lõpetanud erinevaid suhteid;
• kujuteldamatult palju oleme elu jooksul söönud ja joonud igasuguseid aineid;
• oleme oma keha liigutanud vähem või rohkem, tegelenud mingit liiki kehakultuuriga või siis mitte;
• oleme armastanud ja lubanud ennast armastada, kogenud oma  seksuaalsust – kas siis ühes või mitmetes suhetes;
• oleme rohkem või vähem tegelenud loominguga: kirjutanud, kokanud, kodu kujundanud, ehk viljelenud kujutavat kunsti või musitseerinud, teadustki teinud;

Kindlasti midagi veel. Ja igaühel meist on läinud mõnes valdkonnas paremini, teises mitte niiväga. Mõne valdkonna üle oma elus võime uhkust tunda, mõnest ehk ei taha eriti rääkidagi. Aga kõige selle käigus oleme kogunud väärtuslikke kogemusi ja elutarkust. Ja see on vundament heaks eluks küpses eas. Kas oleme omandanud oskuse lasta minna sellel, mis on oma aja ära elanud ja nendel, kelledel aeg minna? Ja suudame tunda ennast kõigis eluvaldkondades piisavalt heana? Kas oleme selgeks saanud eneseületamise ja edasipüüdlemise oma unistuste ja soovide täitumise suunas? Kas oleme selgeks saanud enesehoole – õppinud puhkama, stressi maandama, vajadusel käima „hoolduses“ spetsialistide juures? Just sellest sõltub väga paljus meie bioloogiline vanus (keha nn „kulumisaste“), mis ei pruugi alati olla sama, mis kronoloogiline vanus, nn „number passis“. Selleks, et mitte olla oma „passivanuse“ või olude ohvrid, saame me ise väga palju kaasa aidata just üleminekueas. Kehas toimuvad hormonaalsed muutused mõjutavad nii igapäevaelu kui suhteid.

Vestlusringides küpsemisest ja muutustest rääkides on naised välja toonud järgmised märkamised:

• peegel saab iga päevaga paremaks sõbraks, aktsepteerin ja armastan sealt vastuvaatavat tegelast.
• kodust välja minna saan südamerahus ka kogu oma naturaalses ilus- huuled võivad olla värvimata, juuksed hallid.
• kingakontsad ei pea enam olema niiiii kõrged, pigem madalamad, riietus olgu eelkõige mugav ja kehasõbralik.
• olen teinud rahu minevikukogemustega: mis olnud, see olnud. Lasen minna vanadel valudel, kahetsustel ja võtan kaasa õppetunnid, väärt kogemused ning elutarkuse.
• vaatan kuldseid vahtralehti tuules, kuulan vihma häält, imetlen jäämustreid ja lumehelbeid, naeratan jälgides mängivaid lapsi
• märkan looduse ilu ja elu maagiat. Ilma kiirustamata. Elan omas tempos. - olen leppinud, et ma ei peagi kõigile meeldima. Tundma häbi või süütunnet oma eelistuste ja soovide pärast. Olen selline, nagu olen. Väärikalt ja naeratades.
• mul pole enam vajadust pikalt (ja asjatult) seletades ennast ja oma õigust tõestada.
• mõistan, et igal inimesel on oma sisemaailm, mõttemüra, eelistused- ja soovi korral leiab ta alati sõnad ütlemiseks ja selgitusteks. Ma ei oota vabandusi kelleltki, kes pole selleks võimeline.
• armastan oma keha – kõige ausamat ja siiramat kaaslast, kellega koos oleme kogenud oikõikmida.
• südamerahuga teen seda, mis mulle meeldib – ometi kord elan tõeliselt ja täiel rinnal. Kiire on mööda läinud. Oskan hetke nautida ja lihtsalt olen.

Kindlasti on midagi veel, sest iga naise elukogemus ja suhe endaga on unikaalne ja muutusedki omamoodi. Vanuses 40+ toimuvatele muutustele oleme pühendanud vestlusringi 11.novembril, kus räägime kehas toimuvatest hormonaalsetest muutustest ja teeme nii keha kui meelt toetavaid praktikaid. Vestlusringi viivad läbi Katariina Martens, Maibrit Schamardin ja Piret Jõemägi.

Hea enesetunne ja energiatase on olulised ja väärtuslikud igas vanuses. Ja siin saame ise palju kaasa aidata näiliselt väga väikeste muutustega. Järgnevalt paar nutikat ja väga lihtsat biohäkki (termin “häkk“ on algselt pärit arvutimaailmast ja tähendab nutikat, originaalset lahendust mingile probleemile) oma elustiili muutmiseks:

1. Niisuta!! Joo enne sööki klaas vett – see soodustab seedimist ja vähendab ülesöömise tõenäosust. Ja ligune - vannis, basseinis. Soojas vees olemine on tõeliselt luksuslik aeg iseendale: aitab lisaks keha lõõgastamisele aeglustada ka sisemaailma tempot. Inglise vanasõna ütleb: „maailmas pole ühtegi probleemi, mille puhul ei saaks abi soojast vannist“
2. Tee päeva jooksul 2-minutilisi meele korrastamise pause. Kui oled stressis või on keeruline keskenduda, siis peatu ja tee vähemalt 3 sügavat hingamist. (aitab aktiveerida parasümpaatilise närvsüsteemi)
3. Arenda tänulikkust. Kirjuta üles iga päev vähemalt üks asi, mille eest oled tänulik (see praktika treenib meelt püsima positiivses seisundis ja aitab kaasa elukvaliteedi paranemisele, vt Emmons & McCullough, 2003)
4. Praktiseeri tasakaalu ja keskmespüsimist. Näiteks kui pesed hambaid, siis seisa vähemalt 60 sekundit kikivarvul- nii treenid sirget-sirutunud rühti, selgroogu ja enesekindlust.
5. Tihenda oma suhet aiaviljadega. Lisa lõuna- ja õhtusöögi juurde ca 100-grammine ports aiavilja (nii saad väärtuslikke kiudaineid+mineraale ja su seedesüsteem rõõmustab)

Head praktiseerimist!

Vestlusring naistele toimub Holistika Instituudis 11.novembril kell 18.

Pileti saad soetada Fientast: https://fienta.com/et/naiste-vestlusring-perimenopaus-ja-menopaus-keha-ja-meele-toetamine-vanuses-40